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2018-11-18 15:42 来源:百度健康

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  秋燥当养肺气,秋季是人体阳消阴长的过渡时期,要以养阴为主。秋天主收,万物收敛,肺气内应,养生应以养肺为主。"收敛神气,逆之则伤肺",秋季,经络运行到手太阴肺经,是进行呼吸系统保健的最佳时机,所以传统养生提倡秋季宜养肺。

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  肺功能失常的信号

   1、咳嗽

  咳嗽一般不会单独出现,常由感冒引起,分为外感和内伤。外感咳嗽,病程短,兼有怕冷、发热、头痛、身痛、鼻塞、无汗、脉浮等症状。

  内伤咳嗽,常在外邪后发作,病程长,伴有痰湿、气火、阴虚、气虚等病症。

  2、喘

  喘,常表现为呼吸急促、易喘息、气短,由肺部气息的升降出入失调引起,分为实喘、虚喘。

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  实喘,由外来风寒等引起痰浊阻滞,引起肺脏功能失调。急性发作时,呼吸深长有力,气粗、喘息声高,脉数有力。

  虚喘,由久病体质虚弱,肺功能减弱所致。病程长,病情时轻时重,呼吸短浅,气怯声低,脉来微弱。

  3、痰

  痰,包括咳出来的痰,以及感觉有痰在咽喉难以咳出。若是外感时邪造成的痰,也就是气候造成的,比如:风寒、痰热、风燥等,病程较短,症状明显。

  但若是内伤之痰,大多是久病患者,病情反复,可能伴有肝火、气虚、阴虚等症。

  4、失音

  失音,主要指声音嘶哑,甚至发不出声,也分为虚、实两类。

  实证,一般都为外感时邪后阻遏了肺气,造成会厌处开合不利。病发突然,常伴有风寒、风热等症。

  虚症,多发于年老、体弱、多病、畏寒肢冷的患者,因肺气不足而造成声音嘶哑,气息低微。

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  5、咳血

  咳血,指邪热灼伤到血络后溢出了血,或阴虚火旺而灼伤肺络所致,也常分虚、实两类。

  实热证者,热比较重,咳痰带血,血色深红,或咯血量多。

  属于虚者,常为阴虚所致,也就是津液不足,造成干咳痰少、痰中带血、血色鲜红,时作时止。

  养肺 5 个“最”

  1、最简单养肺法:一杯热水

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  热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

  方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

  2最有效养肺法:主动咳嗽

  秋日应注意经常开窗通风换气。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

  3最古老的养肺法:呼吸操

  早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。

  每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

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  适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

  4最便宜的养肺法:笑口常开

  养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

  中医有“常笑宣肺”一说。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

  另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  5最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞

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  按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

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  叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处) 数10下;同时,用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

  这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

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来源:36健康网  编辑:素问

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